ruen
Sarasvati Place г. Москва, ул. Старый Арбат 12 c.1 +7 499 - 674 - 09 - 39, sarasvatiplace@gmail.com
с.1

Йогатерапия -МФР с Дилярой Максутовой

По вторникам и четвергам  с 19.00-20.30 в нашем центре проводится новое специализированное занятие по йогатерапии с использованием техники миофасциального расслабления (МФР).

TerapiaМы привыкли рассматривать каждую мышцу и орган нашего тела отдельно. Но это не совсем верно! Все тело человека объединено фасцией – оболочкой, покрывающей внутренние органы, сосуды, нервы и, конечно же, мышцы. Мышечно-фасциальная, или миофасциальная, структура одновременно является «двигателем» нашего скелета и его живым «костюмом».

Хорошо, когда «костюм» отлично сидит – нигде не давит и не жмет. А что если это не так? Вам знакомо ощущение, когда при попытках «расправить» тело, подвигаться или просто потянуться возникает излишнее напряжение, натяжение, заклинивание и даже слышен скрип…? К таким ощущениям нельзя относиться легкомысленно – это сигналы о том, что происходит сжатие внутренних органов, кровеносных и лимфатических сосудов, это часто ведет к спазмам, отекам, боли и другим патологическим явлениям.Что же делать в таких случаях?

Попробуйте применить миофасциальное расслабление!

Суть метода:
 Самостоятельное миофасциальное расслабление (МФР) – это простая и безопасная техника самомассажа с использованием роллов и мячей разного размера, плотности и фактуры.


Мы особым образом сочетаем:
-роллинг (прокатывание),
-ингибицию (давление, на наиболее напряженный участок),
-умеренное растяжение и скручивание,
-дыхательные техники, усиливающие эффект МФР.

При помощи массажного оборудования мы воздействуем на напряженные участки тела и регулируем интенсивность воздействия согласно собственным ощущениям. Хотя сам массаж выполняется самостоятельно, необходимо соблюдать определенную последовательность действий, правильно дышать и строго следовать рекомендациям преподавателя.

Результаты:

Такие действия буквально высвобождают пораженные ткани из напряженного состояния. При этом восстанавливается кровообращение, лимфоотток и прохождение нервных импульсов в животе, позвоночнике, грудной клетке, голове, руках и ногах. Дополнительным бонусом миофасциального расслабления станет улучшение психоэмоционального состояния.


Теперь, когда вы получили начальное представление об МФР (по крайней мере, в теории), рассмотрим что же такое «Йогатерапия-МФР».

Специализированная практика «Йогатерапия-МФР»
– это сочетание миофасциального расслабления со специально подобранными упражнениями, дыхательными и медитативными техниками из арсенала хатха-йоги и йогатерапии.

Такое сочетание позволяет в разы увеличить эффективность как самой технологии МФР, так и методов йоги, а именно:


-снять хроническое напряжение с мышц, суставов и внутренних органов,
-активизировать кровоснабжение и лимфоотток в органах и тканях;
-восстановить эластичность мышц и улучшить растяжку;
-увеличить амплитуду движения в суставах;
-скорректировать осанку;
-улучшить проприоцепцию (иными словами — восстановить ощущение своего тела),
-улучшить психоэмоциональное состояние и повысить жизненный тонус!

Совместное положительное действие МФР и йогатерапии настолько велико, что даже одно единственное занятие способно дать эффект на 2-3 дня, а регулярная и грамотная практика обеспечивает стабильные комфортные ощущения в теле.

 Сочетание с другими занятиями:

«Йогатерапия-МФР» прекрасно сочетается с любыми тренировочными, дыхательными, энергетическим и релаксационными практиками. С одной стороны, она помогает хорошо подготовить тело к более интенсивным программам, а с другой – снимает негативные последствия от чрезмерной физической и эмоциональной нагрузки.


Основные противопоказания к занятиям:

-любые заболевания в стадии обострения;
-недавно перенесенные операции или травмы;
-артериальное давление свыше 220/120 мм рт. ст. и ниже 90/50 мм рт. ст.

-  сколиоз 3-4 степени (при сколиозе 1-2-ой степени заниматься можно при условии выполнения индивидуальной программы по коррекции осанки);
-патологическая нестабильность суставов позвоночника и конечностей;

-дисплазия соединительной ткани;
-заболевания кожи в стадии обострения;
-тромбоз сосудов;
-менструация (по крайней мере, первые 3 дня);
-беременность. 

Подготовка к занятиям:

-одежда: удобная и облегающая (слишком свободная, спадающая одежда не подойдет), можно  заниматься босиком или в х/б носках;

-желательно снять наручные часы и крупные украшения, длинные волосы необходимо заколоть;
-заниматься лучше через 2-2,5 часа после еды;
-до и после занятия рекомендуется выпить теплой воды.

Если у вас остались вопросы, вы всегда можете обратиться за консультацией к преподавателю.

3-209081 1 6
Ведущая Диляра Максутова:
 
 преподаватель терапевтических программ с применением метода миофасциального расслабления (МФР), преподаватель хатха-йоги терапевтического направления. Преподавание хатха-йоги с 2010 года. 
Сертификат преподавателя хатха-йоги Аштанга-Йога Центра (АЙЦ) 2009-2010 гг. 
Преподавание терапевтических МФР-программ с 2013 г.

Стоимость практики 600 рублей, действуют абонементы

Количество мест ограничено, группа до 9 человек.
Запись по телефону: +7 499 674‑09-39