Russian English
Sarasvati Place г. Москва, ул. Старый Арбат 12 c.1 +7 (499) 674-09-39 sarasvatiplace@gmail.com
с.1

Прана-йога – учение о дыхании

Пранаяма – древнее эзотерическое учение о накоплении Великой Космической энергии, именуемой «прана», посредством правильного, осознанного дыхания. Прана, по утверждению древних индийских мудрецов, есть Сила в любом её проявлении. Это может быть движение мысли, сила, толкающая растение к Солнцу или сила, сталкивающая горы. Прана-йога - это учение, целью которого является обретение контроля над этой силой, в чем есть сходство с Даосской йогой.

Свами Вивекананда о пранаяме

В книге «Раджа-йога» Свами Вивекананда воспевает прана-йогу, утверждая, что благодаря ей человеку становятся доступны безграничные возможности. Человек учится направленно использовать силу для излечения своего или чужого тела. «Подчинив себе прану, мы постепенно начинаем понимать, что подчинили себе и всё своё тело. Направляя потоки праны в больные органы, мы становимся способны мгновенно исцелить себя и других» - утверждает Свами Вивекананда.

Пранаяма в йоге

Пранаяма неразрывно связана с любыми йогическими практиками. Однако вначале стоит позаниматься классической хатха-йогой хотя бы для того, чтоб подготовить своё тело к неподвижному сидению в какой либо позиции с прямой спиной. Жизнь современного человека, как правило, малоподвижна и не связана с физическими нагрузками. Это, в свою очередь, приводит к ослаблению мышечного каркаса и искривлению осанки.

Для эффективных занятий прана-йогой нужно выправить свой позвоночник и усилить мышцы спины. Только в таких условиях можно получить позитивные плоды. Постоянно действующий центр йоги в Москве «Sarasvati place» всегда готов принять Вас. Опытные инструкторы помогут Вам освоить все премудрости, которые включает в себя прана-йога.

Пранаяма для начинающих

В начале каждого занятия прана-йогой необходимо занять удобное, уравновешенное положение. На начальных этапах отлично подойдёт простой «полулотос». Тело должно занимать абсолютно симметричную позицию, то есть позвоночный столб должен стать для Вас осью симметрии. Это ощущение многократно усилит эффект от занятий прана-йогой. Итак, заняв удобную позицию, выпрямите спину, потянитесь макушкой головы вверх, расслабьте плечи. Запомните это положение тела и время от времени корректируйте его.

Самые простые начальные упражнения - это:

Капалабхати – ритмичное, быстрое, глубокое дыхание с втягиванием живота на вдохе и выталкиванием – на выдохе. Капалабхати даёт быстрый приток энергии и бодрости. Усиливает кровообращение.

Шодхана – попеременное дыхание левой и правой ноздрёй. Зажимая пальцем левую ноздрю, воздух втягивается через правую и затем выдыхается через левую ноздрю. Затем всё повторяется для другой стороны. Такое дыхание успокаивает нервы, даёт состояние приятной лёгкости и весёлости.

Практикуя эти два упражнения можно уже значительно улучшить своё физическое и психическое состояние.

Лечебный эффект пранаямы:

  • очищаются лёгкие, усиливается циркуляция крови в организме,
  • усиливается циркуляция лимфы в печени,
  • стимулируются все внутренние органы за счёт ритмичных массирующих движений диафрагмы,
  • усиливается перистальтика кишечника,
  • укрепляются сердечные мышцы, головной и спинной мозг.

Это лишь малая часть тех мощных оздоровительных эффектов, которые оказывает на наш организм это древнее искусство о силе и здоровье человека.